Journée 1

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Journée 1

Message  Sonia le Jeu 18 Sep - 3:10

Bonjour à tous,
Je posterai chaque mois mon évolution personnelle. Aujourd'hui étant le jour un de mon changement de vie.

À partir d'aujourd'hui, je m'éfforcerai de faire plus attention à moi pour devenir ce que je veux. Mon premier défi est de bouger plus. En ce moment je bouge peu pour ne pas dire pas du tout. Je me suis fais une routine d'exercices de bases:

10 minutes d'éttirements et échauffement pour ne pas me blesser Smile
10 redressement-assis
10 push-up
10 tours du bassin de chaque cotés
10 fois monter l'escalier
10 minutes de tapis roulant en marche rapide, la course c'est pour plus tard...

Ce qui totalise environ 30 minutes par jour. J'ajoute à cela d'entrer mon ventre 10 secondes chaque fois que je passe un seuil de porte.

Dans un mois je dirai les résultats obtenus et je posterai des photos.

Voici celles de ce mois-ci: 224 livres pour mes 5'6''(dificile pour moi de me voir ainsi Sad )









Dernière édition par Sonia le Sam 20 Sep - 12:07, édité 2 fois
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Sonia
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Ton défi en ce moment: : Perdre du poids et me remettre en forme
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un petit mot d'encouragement

Message  paule le Sam 20 Sep - 11:40

salut la petite soeur,
je suis très fière de toi, je sais que ce n'es pas une épreuve facile mais tu ne peu quand ressortir gagnante.
c'est drole car moi aussi j'ai eue la même idée que toi se prendre en main pour perdre du poids.
pour ma pard je joue avec ma famille une fois semaine au walleyball et je fait de la marche apres le souper si je ne travail pas naturellement. j'ai aussi resortie mes listes d'exercices dans le but de les commencer la semaine prochaine, en plus je me suis inscrit a un cour auto-defance qui commence en octobre, ce qui devrais me faire bouger un peu plus......MAUDITE PARESSE lollllll


alors compte sur moi pour suivre ton evolution et t'encourager avec mes petites anecdotes continue la soeur je sais que tu es capable je t'embrasse et je t'aimexxxxxxx

paule
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Bravo!

Message  Maman-Chantal le Sam 20 Sep - 17:36

Je suis vraiment fiere de voir que mes filles se prennent en main.

Bravo ! les filles , lachez pas et de mon coté , je continu a promener les chiens Laughing

So , dans un mois , tu seras fiere de voir les changements qui vont s'opérer et tu te sentiras beaucoup mieux dans ta peau ma grande. Je viendrai prendre des nouvelles et vous encourager .

Je vous aime très fort , mais le principal c'est que vous vous aimiez avant tout.

Allez y vous en êtes capables

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